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饮食与减肥,无知“十宗罪”

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qldldscyy 发表于 2014-5-16 16:01:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
 自从自己肥胖了之后,走在路上依然有回头率,不过从眼神中总是能感觉到一点点的瑕疵和叹息,是因为美中不足么?还是因为身材影响了整体的美观?每每遇到这样的情况本来晴朗的心情,瞬间蒙上一层乌云,好忧伤啊,我也不想肥胖,自从生了宝宝之后少女时候的婀娜身材变成如今的妇女的身宽体胖。
  周末的时候跟朋友一家一起吃饭,朋友只有四岁多的小女儿只顾嬉闹说话,对吃饭表现得毫无兴趣。朋友说这孩子就是不爱吃饭,而且总能找出一堆理由来为自己不吃饭辩解。我搬出平时教育自己孩子吃饭的经验和方法来哄那孩子吃饭,结果她的一句话差点让在场的大人们笑喷了:“别劝减肥的女人吃饭,劝了也不会听的呀……”

  我一下子愣了半天,平时我先生何尝不是这样劝我吃饭的么?看来减肥还真的从娃娃开始了。
  四岁的小孩子当然不会真的明白减肥,不过这恐怕也是长期听周围的大人说减肥耳濡目染的结果。减肥永远是女人最热衷的事儿,也是现代女性的终身大事,无论老少都对减肥津津乐道并且乐此不疲地付诸行动。
  不过我平常见到的减肥的女人大多只是将减肥当做一件事儿来做,每天盯着体重秤要么兴奋难当,要么扼腕叹息,闲下来就和闺蜜好友们探讨减肥心得,稍微有心的人还研究出了不少减肥的方法,比如各式各样的减肥食谱和运动减肥方法等。话说回来,生命不息减肥不停的女人们来来去去折腾,真的能够减掉赘肉或者恒久保持苗条的并不多,大多数人的努力和坚持终究敌不过岁月,而且很多人矢志不渝坚持着的减肥方法乃至减肥理念其实都是错的。
  我先生并不反对我减肥,但身为医生的他对我取经得来的和自己琢磨出来的很多减肥方式和方法并不赞同,大多时候不屑一顾。他说大部把减肥挂在嘴上的女人其实并不真的非常清楚自己的减肥途径和方法是不是正确,于是有些好方法被摒弃了,而一些错的方法却被奉为至宝身体力行。
  1、夜间饮食能使人发胖是误解
  很多人都认为夜间用餐会使人发胖,其实真正导致发胖的原因不是夜间用餐,而是摄入了过多的热量和脂肪,这些热量和脂肪远远超过了人体所需的量。所以不论什么时候,饿了就应该吃东西,而不必特别在意是白天还是晚上。
  2、有些糖不会使人发胖是误解
  任何形式的糖都能使人发胖,比如蜂蜜、果糖、玉米糖浆等,因为它们也有热量,每汤匙可含有48—64卡路里的热量。所以如果你矢志减肥,尽量别吃糖。
  3、咖啡会让人发胖是误解
  咖啡会令人长胖的说法流传很广,不过最近被证实是误解。每天2-3杯咖啡对身体有益,能够为人体提供抗氧化的植物化学物质。咖啡有助于降低2型糖尿病、胆结石、帕金森和某些癌症的风险。咖啡低热量,但如果喝咖啡加奶油和糖,那就不同了。
  4、不吃所有油脂是误解
  蛋白质、碳水化合物、脂肪是人体所需的三大营养素。不是所有脂肪都不健康,坚果、种子类食物、鱼、鳄梨、橄榄中获取的脂肪都是健康的,能供应帮助重建细胞的能量,促进身体产生所需的荷尔蒙。少吃黄油、高脂肪的奶制品、红肉及加工食品的饱和脂肪和反式脂肪。
  5、吃海盐能减少钠的摄入是误解
  海盐的钠含量和一般的盐大同小异,吃海盐并不能减少钠的摄入。
  6、多喝水能减肥是误解
  很多人都相信多喝水能减肥,其实未必。如果用水代替高热量饮料,肯定可以减少糖分等的摄入量,这必然有利减肥,不单纯依靠喝水来减肥,肯定不是好方法,不过喝茶能减肥。
  7、只吃粗粮最健康是误解
  粗粮对身体有益,因为粗粮富含纤维、维生素、矿物质。有些人迷信粗粮,不吃加工过的谷物和食品,这不利于消化,营养液会跟不上。五谷杂粮固然健康,但也要与细粮搭配食用。
  8、糖能导致儿童多动症是误解
  有种说法认为糖能导致儿童患上多动症,这种说法不正确,研究表明糖与儿童多动症没有关系。不过还是不能让孩子吃太多糖,吃太多甜食会导致儿童肥胖。
  9、吃太多糖会导致糖尿病是误解
  吃太多甜食会导致糖尿病是错误认识,只有糖尿病患者才需要抑制糖的摄入量,如果并没有患糖尿病,吃甜食不会影响血糖健康,只会增加体重。
  10、减肥要多管齐下是误解
  很多人认为多种减肥方法多管齐下才会有效,其实完全没必要,选择一两种合理有效的方法配合进行就够了。确定减肥方法是否有效,首先要考虑它的可靠性,其次要考虑这种方法是否有事实根据。任何减肥方法都要建立在保证健康的基础上。最健康科学的减肥方法还是运动和饮食调理,多管管嘴,多迈迈腿,才能真正达到减肥目的。
来源:专业新闻营销社区  中国媒体联盟
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