浙江知青论坛

 找回密码
 注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 235|回复: 1

健康减肥瘦身总原则

[复制链接]
qldldscyy 发表于 2014-5-16 16:53:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
  大多数人已经关注到肥胖对人类健康的危害,并应用多种方法进行减肥瘦身。但同时注意到许多减肥瘦身方法带来了不少副作用,在减肥瘦身的同时也损害了人体的健康。针对这些情形,应该注意以下的减肥瘦身原则。

  1.瘦身不能以牺牲健康为代价。

  节食不等于绝食,每天由食物提供的热量应不少于维持人体正常生命活动的最少能量(1250千卡)不能以饥饿,绝食的方法来瘦身,也不能把自己饿得昏倒,为了瘦身而牺牲了健康,那可是得不偿失的。此外,切不可在不清楚自己的肥胖原因时滥用减肥药,很多药物有着很大的副作用,滥用可是很危险的事!

  2.节食和运动:最有效的减肥瘦身手段。

  根据能量守恒定律,人体摄入和消耗脂肪和热量,分别通过饮食和运动来转化。所以简单的运动和正确的饮食是减肥瘦身的不二法宝。只要随时随地改变进食不不良习惯并加强运动,使人体热量处在“入不敷出”的状态,动用蓄积的脂肪,就会轻松瘦身。

  3.减肥瘦身关键在减腹。

  要想减肥瘦身稳而快,减腹部脂肪是关键。

  美国专家经过研究发现,腹部脂肪一旦堆积,由三酰甘油和胆固醇充斥的脂肪细胞,比身体其他任何部位的脂肪细胞表现得更为活跃,且因其所处的部位,而顺着血流进入肝脏,进而导致动脉粥样硬化,高血压病,冠心病等一系列疾病。因此,减腹是降脂,降糖,降压,降体重的关键。

  4.轻松为本。

  别认为减肥瘦身是深不可测,难上加难的事。减肥瘦身时要选择轻松的方式。保证随时随地就可以进行。另外,还要选择自己喜爱的,有兴趣的方式。只要心态正确,长期坚持,就会有意想不到的好效果。

  5.减肥瘦身要持之以恒。

  进行减肥瘦身计划要有耐心,惟有持之以恒地努力,才可以在不久的将来获得好身材。

  6.不要急于求成。

  减肥瘦身是一个系统工程,不仅要有恒心和耐心,而且要有科学的安排,循序渐进才能奏效。
来源:专业新闻营销社区  中国媒体联盟
春风 发表于 2014-5-21 20:01:17 | 显示全部楼层
人老了,胖就胖点吧,也不是什么坏事。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|浙江萧然 ( 浙ICP备15022218号-1 )浙公网安备 33010902000720号

GMT+8, 2019-2-16 13:24 , Processed in 0.165010 second(s), 15 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表