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这10种廉价防癌“处方”被证实很有效

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飘逸 发表于 2014-11-5 14:29:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

世界卫生组织今年2月的数据显示,癌症是全球一个主要死亡原因,在2012年造成820万人死亡。在未来20年中,估计每年癌症病例将由2012年的1,400万上升到2,200万。国际抗癌联盟曾发表报告称,全球每年新发癌症病例中,其中四成可以在生活中预防。与罹患癌症后高昂的治疗费用相比,我们不如改善日常生活中不良习惯,从小事做起,远离癌症。
世卫数据称,全世界每年逾60%的癌症新病例发生在非洲、亚洲和中美洲及南美洲,这些地区约占全世界癌症死亡数的70%。大约有30%的癌症死亡源自五种主要行为和饮食危险因素:高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、使用烟草及饮酒。本文综合各种研究和资料,整理出以下种廉价的癌症预防“处方”,供读者参考。
1、少吃糖 减少癌细胞养分
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糖与癌细胞的关系密不可分,癌细胞最喜欢的“食物”是糖。(fotolia)

糖与癌细胞的关系密不可分,癌细胞最喜欢的“食物”是糖。日本名和能治医师在《怎样防治癌症》一书中说,癌细胞分解糖的能力非常强盛,约为血液的20倍。当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。
美国约翰霍普金斯大学和韩国首尔延世大学进行了一项为期约10年的大型研究,参与调查的是130万名、年龄在30至95岁的韩国男性和女性。此研究发现,那些空腹时血糖水平高的人更可能发生及死于各种癌症。对男性来说,最多为胰脏癌,另外还有食道癌、肝癌和大肠癌。 对于女性,最多的为肝癌和子宫颈癌。
吃糖过量,也会导致肥胖风险,从而体重指数升高,增加患癌风险。
2、适度晒太阳
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适度晒太阳可以说是最便宜的防癌方法。(fotolia)

适度晒太阳可以说是最便宜的防癌方法,不用花钱,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。
美国《国家癌症研究所杂志》曾发表瑞典的研究论文说,阳光可以减少人类患淋巴瘤的可能性。研究称,阳光中的紫外线会使人体产生维生素D,这种维生素可能具有防癌作用。此前科学家已经发现,缺少维生素D可能会诱发前列腺癌、乳腺癌和卵巢癌等数种癌症。瑞典科学家的这项新研究,是第一次找到了阳光确实能防癌的证据。
3、每天喝4杯绿茶
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日本人曾花9年时间调查,发现每天喝4杯绿茶能将癌症风险降低40%。(fotolia)

在防癌食物名单中,绿茶一直名列前茅,英国《每日邮报》近日刊登的一项研究表明,绿茶中富含的茶多酚与抗癌药赫赛汀结合,可以变成一种稳定而有效的复合药物直击肿瘤部位,且副作用小。
日本人曾花9年时间调查,发现每天喝4杯绿茶能将癌症风险降低40%;欧美多国研究证实,绿茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多部位肿瘤发生的危险性。
4、保证7小时睡眠
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美国一项研究发现,每晚睡眠时间小于7小时的女性,患乳腺癌几率增加47%。(fotolia)

通宵工作和玩游戏会影响正常的生物钟,干扰机体“抗癌因子”褪黑素的释放,导致癌症风险。美国一项研究发现,每晚睡眠时间小于7小时的女性,患乳腺癌几率增加47%,这是因为睡眠中释放的褪黑素可抑制女性体内雌激素的产生,从而降低乳腺癌的发生风险。
德国睡眠专家业表示,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。
5、运动
俗语说,“饭后百步走,能活九十九”。研究表示,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加,从而帮助我们对抗肿瘤细胞。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
美国哈佛大学一项针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时可降低50%罹患结直肠癌的风险。
需要注意的是,太过剧烈的运动会使机体释放大量的自由基,反而降低人体的免疫力。
6、咀嚼
日本专家在研究中发现,唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。所以他们建议“一口饭咀嚼30次”,以充分发挥唾液的作用,提高自我保健能力。
7、干毛巾擦背
日本研究表明,人的皮肤下存在一种组织,平时处于休眠状态,当用毛巾摩擦皮肤后,受到刺激的组织细胞就会活跃起来,进入血液循环,并逐步发展演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能,经常擦背能增强免疫力,达到防癌的效果。
对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。
8、吃大蒜
美国国家癌症组织认为,全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的是大蒜。经常食用大蒜,既可阻断亚硝胺在体内合成,又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。
刊登在美国《分析生物化学》杂志上的研究发现,吃大蒜,可以减少人体内潜在的致癌物质含量。美国俄亥俄州大学癌症中心的研究人员说:“通过尿检发现,吃大蒜的实验组,体内癌细胞大大减少。而且大蒜吃得越多,人体内潜在的致癌物质含量就越少。”
高温会破坏大蒜中最重要的抗癌物质“蒜氨酸”,美国国家癌症中心研究人员建议,切大蒜后别急着丢下锅,先把压碎的大蒜放置15分钟后再煮,才能最大限度发挥大蒜的抗癌功效。
9、开窗通风
装修污染除了甲醛外,还有一种致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。
每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。
10、戒烟
世卫数据显示,在2012年癌症造成820万人死亡,其中肺癌达159万,位居榜首。世卫称,烟草使用是最重大致癌风险因素,它导致全球超过22%的癌症死亡,以及全球约71%的肺癌死亡。
所以戒烟不仅省钱,还可让自己和家人远离癌症,何乐而不为呢?**

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 楼主| 飘逸 发表于 2014-11-5 14:30:18 | 显示全部楼层
“一口饭咀嚼30次”,以充分发挥唾液的作用,提高自我保健能力。
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春风 发表于 2014-11-18 17:23:46 | 显示全部楼层

“一口饭咀嚼30次”能做到的人又有多少。癌--防不胜防,跟基因有关,跟心情有关。
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春风 发表于 2014-11-18 17:48:50 | 显示全部楼层
还有环境很重要。
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