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老年人起居应避免危险动作

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晓乐 发表于 2017-1-11 16:06:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
                  老年人起居应避免危险动作
    人到老年,身体各部分活动不再那么灵活,稍不小心就可能会发生意外,在日常生活中老年人尤其应该加倍小心,不要做一些可能会发生危险的动作,具体说来需要注意以下几点:
    1. 不要突然站立起来。老年人视觉、听觉减退,肌肉力弱,关节活动欠灵活,动作缓慢,各种活动协调和平衡功能差,脑血管调节功能也较差,过猛地站立会因一时性脑贫血而头昏、站立不稳以致发生碰伤、跌伤。老年人骨质疏松、缺钙,跌倒后易发生骨折。所以,老年人行走、起坐等要尽量慢。
    2. 不要下床过急。老年人早晨起床或夜间起床均不宜过急。醒后应活动一下四肢,清醒一下头脑再缓缓下床,否则醒后立刻翻身下床,因迷迷糊糊,或因体位性低血压等原因,极易引起摔倒;而且,夜间血流速度缓慢,血液黏稠,醒后突然起身容易诱发脑血栓等疾病,引起中风。
    3. 不要登高取物。老年人手脚不灵活,加之常患有骨质疏松等,稍有不慎就可能导致摔伤。所以,高龄老人切不可一个人登高取物,以免发生危险。
    4. 不要突然回头。老人在日常生活中遇到有人呼叫或听到异常响声时,不要猛然回头。因为老年人多患有颈部骨质增生症,颈部突然扭转最容易造成压迫血管,导致头部供血不足,轻则造成眼黑摔倒,严重时还会诱发缺血性中风。
    5. 不要用力排便。老人常有便秘症,排便不顺时应借助药物,不能硬排便。因为人在排便时血压容易升高,尤其是老年人,过分用力会导致晕倒休克以致脑溢血,甚至还有生命危险。
    6. 不要站着穿裤子。年轻人站着穿裤子都有可能维持不了平衡而摔倒,何况老人,这种情况更是常见。所以老年人站着穿裤很危险,因为老人骨质已经很疏松,一旦站不稳摔倒了,后果可能会很严重。
    7. 不要过分仰脖。老人往往喜欢坐在沙发上看电视、与人交谈,时间一长容易压迫颈部动脉使血流不畅,易感到头晕、恶心,甚至可能造成半身不遂。
    8. 说话、吃饭不要太快。老年人说话不要大声叫喊、频率过快,应保持稳定的情绪,否则易使血压升高,也会使心脏加重负担。有些老年人吃饭时狼吞虎咽,不仅不利于消化,而且容易噎着。

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