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登山要领

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党项人 发表于 2018-8-20 10:14:12 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
登山要领:观景不走路,走路不登山。
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晓乐 发表于 2018-10-9 16:08:59 | 显示全部楼层
老年人锻炼时务必记住以下几点:

1)运动前做体格检查,了解自己的身体状况,以便选择合适的锻炼项目。
2)运动中动作要缓慢,要循序渐进。
3)要了解自己的运动限度。如果感到很疲劳或出现失眠,身体某部位持续
疼痛,说明运动过量了。
4)要行之有素,持之以恒,不能三天打鱼两天晒网。
5)运动前要做10 分钟的准备活动,如散步、伸展腰肢,这样可使心脏、肌肉及骨骼免遭损害。
6)较激烈的运动切勿骤停,运动结束时要散步几分钟。如需洗澡,要在运动结束后15 分钟用温水洗。

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