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人一天要睡几个小时最好?

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没事来转转 发表于 2018-10-7 08:16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 没事来转转 于 2018-10-7 08:23 编辑

很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?

不同年龄段的睡眠时间表
年龄段       适宜睡眠时间
新生儿        20-22小时
2月婴儿       18-20小时
1岁            15小时
2岁            14小时
3-4岁          13小时
5-7岁          12小时
8-12岁         10小时
13-18岁         9小时
成年人          7-8小时
60-70岁       5.5-7小时

很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢?


夜间人体各器官工作时间表
时间                                           进行状态
晚上21:00至晚上23:00        免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静或听音乐
晚上23:00至凌晨1:00         肝的排毒,需在熟睡中进行
半夜00:00至凌晨4:00         脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
凌晨1:00至凌晨3:00          胆的排毒,需在熟睡中进行
凌晨3:00至凌晨5:00          肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳水,免得抑制废积物的排出
凌晨5:00至早晨7:00          大肠的排毒,此时就上厕所排便
早晨7:00至早晨9:00          小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐

在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,养成一个良好的生活作息习惯吧!









沈可 发表于 2018-10-7 11:26:36 | 显示全部楼层
想玩就玩、想吃就吃、想睡就睡,都不要过分最妥妥。
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 楼主| 没事来转转 发表于 2018-10-7 11:39:52 | 显示全部楼层
沈可 发表于 2018-10-7 11:26
想玩就玩、想吃就吃、想睡就睡,都不要过分最妥妥。

那就做一个胡吃闷睡的活化石吧!
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古朱 发表于 2018-10-8 10:50:39 | 显示全部楼层
没事来转转 发表于 2018-10-7 11:39
那就做一个胡吃闷睡的活化石吧!

保不定哪一天就会一天睡24小时。
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沈可 发表于 2018-10-8 21:22:14 | 显示全部楼层
好像“吃”顶熬不牢,现在胖子、胖婆儿真多!
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 楼主| 没事来转转 发表于 2018-10-8 22:55:22 | 显示全部楼层
沈可 发表于 2018-10-8 21:22
好像“吃”顶熬不牢,现在胖子、胖婆儿真多!

QQ图片20181005234004.jpg
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向东 发表于 2018-10-9 17:29:14 | 显示全部楼层
实在记不牢哎!
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