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楼主: 威虎厅来的

老年养身专贴

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三江聊一生 发表于 2012-1-12 15:24:57 | 显示全部楼层
威虎厅来的:新家搬好了?祝贺一下新年好!给我们讲解保养知识,你辛苦了!万请保重身体!
笨笨-安安着急了,喊出了“威虎厅小弟还不赶快去认认门,我们呼源有自己的家园了。”你必须到《呼源家园》冒冒泡了。
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 楼主| 威虎厅来的 发表于 2012-1-12 18:29:14 | 显示全部楼层
多谢三江老哥的祝贺与提醒,自己的家园吗,理当尽责的了,但三哥你可得为我们领个好头哦。
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 楼主| 威虎厅来的 发表于 2012-1-12 18:39:26 | 显示全部楼层
一个星期吃完一支野山
参刚捡回一命的心梗病人又吃不消了
冬天吃人参一定要吃吃停停
  快过年了,大街小巷都洋溢着浓浓的年味。回家过年、走亲访友总不能两手空空,送什么?人参被称为“百草之王”,位居东北三宝之首。《神农本草经》说:“人参可补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目、强心、益智。”随着人们生活水平的提高,对健康的关注,人参成了不少人首选的礼品。
  国家级名中医、省中医院徐志瑛教授说,人参确实是一味不错的滋补品,那么多的滋补品中,人参是她唯一会吃的补品,她常常在疲劳的时候泡一些白参吃,但她也提醒说,滋补品也是药,并不是所有的人都适宜,乱补不仅浪费钱,还可能会引起毒副作用。不久前,徐教授在门诊中就遇到一个因吃人参,越补越虚的病人。
  这个男病人,五六十岁,患心脏病多年。一个月前,突发心肌梗死险些送命,幸好抢救及时。出院后,家人听说人参可以大补元气,有很好的强心作用,野山参是人参中的上品,就花了两三千块钱给他买了一支,10克重。
  这是他第一次吃野山参,也不知道怎么吃,就自说自话地按照自己的想法来。一个星期的工夫,他就把那根野山参吃完了。结果牙齿痛,整天胃胀气,人也变得越来越虚弱了。
  徐教授说,一支10克的野山参起码要吃一个月,一个星期就吃完,明显吃得太猛了,出现牙齿痛、胃胀气一点也不奇怪。她还见过因吃太多人参,导致全身发玫瑰疹、瘙痒、眩晕、头痛、流鼻血、体温升高等症状的。
  野山参和别直参是人参中的上品
  自古以来,人参都是驰名中外、妇孺皆知的名贵药材。说到人参,很多人会联想到与“参”相关的词语,“高丽参”、“西洋参”、“白参”、“红参”、“别直参”、“水参”等等。
  为什么人参会有这么多名字?
  浙江中医药大学陈一江教授说,这些名字是根据不同的分类方式而来的。
  根据产地不同,人参主要分为:高丽参、西洋参、吉林参。高丽参别名朝鲜参,主要产自长白山一带,来自韩国的人参主要是高丽参;吉林参产自我国吉林,主要分布在大兴安岭一带;西洋参又称花旗参,由于美国旧称为花旗国而得名,原产于美国北部到加拿大南部一带,以威斯康星州为主。
  按照炮制方法,人参主要分为:水参、生晒参、红参、白参。水参就是鲜参,即没有晒干的人参;生晒参是指直接晒干,没有经过任何加工的;红参是指用高温蒸汽蒸2小时直至全熟为止,干燥后除去参须,再压成不规则方柱状,但红参的红并不是说人参是红色的,而是在加工过程中加入了附子,附子是红色的,是一味大温大热的药。其中别直参又是红参中的上品;白参是指用白糖腌制的人参,但不易保存,所以在杭州市场比较少见。白参最先缘自封建时期的大家小姐,她们怕苦,于是,就有人发明了用白糖来腌的方法。
  按照人参的生长过程,分为野山参、林下山参、移山参、家参、园参。杭州市药品检验所金杨洁药师说,纯正的野山参是在高山密林中自然分布、自然繁衍、自然生长几十年以上的野生人参,且种子在自然落地后靠风、水、鸟、兽自然传播种植,也称为“纯货”,药效最好。林下山参是指播种在山林,野生状态下自然生长了若干年,其种子来源为家参(人工栽培参),以人工方式播撒到荒野林下,也称为“林下参”、“籽海”、“籽货”,这类人参,目前一般也叫野生参的。移山参是指幼小的野山参移植于田间或将幼小的家参(园参)移植于深山野林中生长数年的。家参相当于人工养殖的人参,从播种到生长都是人为干预的。
  特等野山参肯定是纯货 二等野山参基本为林下参
  买过野山参的人都有这样的体会,看起来差不多的一支参,价格相差悬殊,便宜的一支几百元,贵的要几千元,甚至上万元。
  金杨洁药师说:“杭州市场的野山参,一般都有市药检所的鉴定结果,按质量,分为特等、一等、二等三个等级,特等为自然传播,生长于深山密林的原生态人参(纯货),年限至少18年。特等野山参目前非常稀少,可遇不可求。就是看到了,大多数人也买不下手。一等野山参既有纯货,就是原生态人参,也有林下参。而二等野山参基本上都是林下参,这也是目前销量最大的野山参。”
  除了按质量分等级外,野山参还有按重量来分“级”的,从重到轻,分为特级到七级8个级别,特级是重量大于或等于15克的野山参。七级参的重量小于1.3克。目前市场上四五百元一支的野山参,大多是二等五级左右。
  中年人、熬夜族、电脑族适合吃人参 心脏不好的人适合吃红参
  万承志堂药学博士方浙明说:“人参具有扶正祛邪,大补元气,提高免疫力的功效,比较适合大病初愈,癌症患者,体质虚弱,冬季手脚冰冷,易疲劳的人服用。另外,年过四十,并经常熬夜加班,长期对着电脑的人,都可以考虑吃人参。”
  不过,陈一江教授提醒,不同的人参,其功效还是略微有差别的。如果是刚做过大手术,或者做过放化疗的人,可以考虑吃野山参。野山参是人参中的上品,补元气效果最好,千万不能用红参,否则容易引起出血。红参具有强心的作用,适合心衰、心肌梗死的病人服用。而别直参,又是红参中的上品。
  在诸多人参中,陈教授自己吃的是生晒参。“我属于体虚的人,常常会出现神疲乏力、少气懒言、自汗(不因劳累活动,不因天热及穿衣过暖和服用发散药物等因素而自然汗)等症状。吃点生晒参可以补气,但我不会吃野山参,因为它药性太好。”陈教授说。
  至于西洋参,陈教授说,在这么多人参中,它的药性最平和,效果也相对较弱。它比较适合吃其他人参易上火,但身体又比较虚的人吃。有一点要提醒的是,虽然,西洋参药效比较平,但不是性寒的,用它来降火是误区。
  高血压、感冒、大便干者不宜吃人参
  “人参中含有人参皂甙,抗肿瘤活性较高,但它也可以瞬间使血压升高。实证者也不宜吃人参,否则容易引起人参中毒。实证者主要表现为面赤、气粗、腹痛、舌苔厚腻、脉实大有力。感冒的人也不能吃人参。一来没有效果,二来虚不受补,否则会引起腹胀、消化不良,甚至拉肚子等现象。”徐志瑛教授说。
  金杨洁药师也补充了6点人参进补禁忌,大家可以参考一下——
  有火不宜补。中医历来有“虚则补之,实则泻之”的治病原则,凡有高热、烦躁、大便干、小便黄的人,不宜用人参进补。
  外感湿热不宜补。外感初起、内热炽盛、肝阳上亢、鼻或齿龈出血,以及湿阻、食滞引起胸闷腹胀、便溏等,应立即停服人参。
  儿童不宜补。虽然,人参中没有雌激素,但是人参中的人参皂甙可以促进人体性腺激素的分泌,导致早熟。
  睡前不宜服。人参对大脑皮层有兴奋作用,睡前服人参易导致失眠和饱闷。中医认为,人参最好在早晨空腹服用,稍做活动后再进早餐,既利于吸收也不会滞气。
  勿忘忌口。自古就有人参与萝卜不宜同服的说法。经现代药理研究发现萝卜中的胡萝卜素有分解和降低药效的作用,茶叶、咖啡中的成分可与药物中的某些成分发生化学反应,产生沉淀,降低药效。因此,服用人参时,应注意勿与萝卜、浓茶、咖啡等同服。
  不可滥服。应在医师或药师的指导下服用。因为超量服用人参会对人的神经系统、心血管系统、消化系统、水电解质代谢造成损害。
  最好这样吃人参
  人参有5种吃法:隔水炖服,剪成小段舌下含服,生晒参等可做成胶囊服用,西洋参可代茶泡服,浸酒或做药膳。
  陈教授说,隔水炖服的效果是最好的。买一个专门的炖盅,加点水把人参放在炖盅里,再放在锅里隔水炖一个小时。人参补的就是气,用炖盅可以减少炖煮时气的流失。
  人参泡酒也是一个较为常见的食用方法,但要结合自身的酒量,其次酒的好差也很讲究。人参泡酒起码要泡2个星期以上,每次只要喝1-2小杯就够了,冬天可以多喝一杯。
  切片的西洋参适合泡水喝。陈教授提醒,最好用保温杯来泡西洋参,这样可以保证水温,保持药效。
  这5种方法,陈教授最不推荐的是舌下噙含:“虽然,舌下噙含最不浪费,但不管是什么人参,在晾晒、烘干的过程中总会有灰尘、细菌沾在上面,不卫生。”
  将人参拿来炖甲鱼、鸡鸭等药效会打折。就像炖骨头汤一样,骨头里的营养成分会流到汤、肉中,而你在吃的时候,又不能完全把甲鱼、鸡鸭的骨头、汤都喝光的。
  具体服法是:先吃参须,如果是红参的话,应先吃尾巴。每次吃1克差不多了。吃1-2天,然后停服,看看身体有没有反应。如果没有不适感,五六天后再吃人参的中段,连吃3天,每天1-2克,再停五六天,再看看身体有没有不适感。最后才是吃人参的头,吃法和前面的一样,也要吃吃停停。吃人参,绝对不能天天连着吃。

                                               源于今日都市快报
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 楼主| 威虎厅来的 发表于 2012-1-13 17:45:24 | 显示全部楼层

RE: 老年养身专贴

如何吃蔬菜更营养更健康


大多数人都知道多吃蔬菜有益健康,但可能一个小小的误区就让蔬菜的营养和功效大打折扣,甚至相反会影响健康,你知道怎么吃蔬菜更营养更健康吗?
  1、吃久存蔬菜

  新鲜的青菜,买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。如菠菜在20摄氏度时放置一天,维生素C损失达84%。若要保存蔬菜,应在避光,通风,干燥的地方贮存。  2、丢弃了含维生素最丰富的部分
  例如豆芽,有人在吃时只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上,豆瓣中含维生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉,维生素会损失70%以上。正确的方法是,切好菜后用油拌好,再加盐和调料,这样油包菜,馅就不会出汤。

  3、用大火炒菜
  维生素C、B1都怕热,怕煮,据测定,大火快炒的菜,维生素C损失仅17%,若炒后再焖,菜里的维生素C将损失59%。所以炒菜要用旺火,这样炒出来的菜,不仅色美味好,而且菜里的营养损失也少。烧菜时加少许醋,也有利于维生素的保存。还有些蔬菜如黄瓜、西红柿等,最好凉拌吃。
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笨笨-安安 发表于 2012-1-13 18:48:07 | 显示全部楼层
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    哈哈,说实在,我对新版知青网,还感觉生疏呢。
兴安情缘 发表于 2012-1-9 18:52



    老同学我知道你最近比较忙,等学生放假了就有空了。
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 楼主| 威虎厅来的 发表于 2012-1-14 19:02:57 | 显示全部楼层
冬季巧喝保健康
  冬令进补不能一味地靠吃大鱼大肉,通过巧妙调理搭配饮品,也能喝出健康来。
  早喝盐水晚喝蜜   冬季气候干燥,常常使人上火、便秘、消化不良等。

早喝盐水晚喝蜜,尤其适合这个季节。从中医理论来看,盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载,盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用,常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。因此,每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意:盐中含有大量的钠,会引起血压升高。因此,盐水的浓度要低,100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替,以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高,糖尿病患者不宜服用。此外,盐水和蜂蜜一定要结合起来喝,因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高,有助于排出体内多余的钠。
  喝汤  饭前喝几口汤能开胃解渴,饭后再喝几口汤能爽口回味。喝汤不仅能清火御寒和防治感冒,甚至能减少胃癌的威胁。冬季宜常喝的汤有:
  淮山羊肉枸杞汤  羊肉500克,淮山(山药)150克,上等枸杞十数颗。有补脾胃,益肺肾的功效。
  野山菌乌鸡汤  黑木耳10克,香菇20克,鲜白蘑菇50克,荸荠50克,胡萝卜150克,乌骨鸡半只(约250克)。每周2~3剂,可常食。有益气养阴、化瘀通络的功效。
  虫草桂枣鸡汤  鸡1只,冬虫夏草3克,桂圆肉6克,红枣8枚。有温补脾肾,散寒壮阳的功效。适用于畏寒怕冷、手足发凉等亚健康状态,对兼有阳痿早泄、腰膝冷痛者尤为适宜。
  杏仁猪肺汤  杏仁10克,猪肺250克,酌量加入党参、当归。有止咳化痰,生津止渴的功效。润肠通便,对呼吸系统脆弱者尤其有益。
  喝粥  粥易于消化,调剂口味,摄生养体,宜冬季食用的粥有:
  百合粥  大米100克,百合50克。有滋阴液、养心肺、安神止咳的功效。
  山药粥  去皮山药50克,大米50克。将大米熬成粥,加入油炒过的山药再煮开。有补肾益精、润养血脉的功能。
  芝麻粥  大米50克煮成粥,加入炒熟的芝麻。黑芝麻可补肾、强筋骨,白芝麻有利肠、补肺气的作用。
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 楼主| 威虎厅来的 发表于 2012-1-15 17:51:44 | 显示全部楼层
警惕!寒冬赖床会威胁身体健康
很多人冬季都喜欢赖床,冬季赖床有什么坏处呢?冬季天气越来越冷,人们都有这样一个感觉:越来越喜欢赖床,不想离开温暖的被窝。然而,您知道吗?想要拥有健康的身体,别赖床这件小事绝不能忽视!下面为您盘点了冬季赖床的4点坏处。

      坏处一:消化不良
  冬季喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,冬季赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。
  坏处二:破坏人体正常的生物钟规律
  早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或睡眠时间过久,都不利于身体健康。
  坏处三:影响泌尿系统健康
  有些人冬季喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
  坏处四:造成大脑供血不足
  睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

 
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五丁路 发表于 2012-1-15 23:45:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 五丁路 于 2012-1-15 23:51 编辑

今天晚上巍网上热闹非凡,得空细细品味 威虎厅来的兄 特别发来的茶谱,谢谢!威虎厅来的兄有情有意。从文中得知你很精道"绿茶是未发酵茶,性寒,可清热,因此最能去火,生津止渴,消食化痰。乌龙茶属半发酵茶,介于绿,红茶之间,色泽青褐以茉莉花茶为例,可以清热解暑,健脾安神,对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。姜茶驱寒保暖,茶叶少许,生姜几片去皮水煎,饭后饮服"五丁代众茶客再次谢谢! s_post_129670133064301[1].gif s_post_125767986354291[1].gif
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 楼主| 威虎厅来的 发表于 2012-1-17 19:43:38 | 显示全部楼层
充足睡眠不过长 七天中最好有两天滴酒不沾
市疾控专家开出健康过节七处方
  快过年了。7天春节假期,过得喜庆也要过得健康。杭州市疾病预防控制中心健康教育专家昨天开出一张简单实用的健康教育处方,重点是“管好嘴,勤动腿,吃动玩乐多点平衡”,帮助预防节日病的发生。
  处方一:七天中最好有两天滴酒不沾
  春节长假最容易出问题的地方是烟、酒和饮食的不协调。
  根据以往的情况,春节七天长假中,大部分吸烟者在互相敬烟的过程中,烟量大大超标,是平时的2至3倍。建议春节期间“不敬烟,不送烟”。
  喝酒,做到单位时间内喝得慢与少。
  一个健康者在1个小时内喝完一瓶500毫升的啤酒(如含乙醇量为3.3%)是安全的。七天中,男士每天最高限量为两瓶啤酒或二两白酒,女士减半;身体有病者特别是肝脏疾病的、未成年人则不要饮酒。七天中最好有两天滴酒不沾。
  处方二:饮食有粗有细有荤有素不甜不咸七八分饱
  春节期间饭局多,在无法避免吃请的情况下,尽量做到四句话16个字:有粗有细、有荤有素、不甜不咸、七八分饱。
  宴席中的每道菜都可以少量品尝一下,总量不超过一只菜的量,但每餐要保证一定量的主食(每日三餐保证250克-400克的主食量),避免大餐之后不吃饭现象。饭局后若有剩菜,宁可“打包”而不做怕浪费的“清道夫”。
  朋友吃请尽量安排在家里而不要在饭馆进行,因为饭店对热菜的加工往往有一道“过油”程序,会增加菜肴中的油脂含量。
  另外,还要注意饮食卫生,慎食生或半生不熟的水产品,以避免肠道疾病的发生。出现恶心、呕吐、腹泻和腹痛等肠道疾病症状的,要及时就医。
  处方三:慢性病患者节前节后一个样
  家有“三高”(高血压、高血糖、高血脂等)慢性病患者的,在饮食平衡上更要保持清醒:如高血压患者饮食要清淡再清淡,盐每天每人5克以下;糖尿病人进嘴食物实行“记账”制。吃药要和平时一样,不为图吉利而中断用药。
  处方四:见缝插针多运动
  保证每天至少半小时的运动量。平时经常锻炼的习惯要保持,不轻易放弃。有车族和乘车族,要利用春节走亲访友的机会在户外多动动筋骨。步行行程在半个小时到1个小时之间的,就不打车或不乘车,全家步行。碰到有上楼梯的,7层以下的,只要身体条件允许,建议徒步上楼,饭局前消耗一部分热量。
  处方五:保持电脑房内通风
  青年人喜欢上网聊天,放假在家因为时间宽裕,往往长时间盯着电脑屏幕,眼睛容易干涩,易产生视觉疲劳。长时间枯坐也极易使颈、肩、背、手臂等肌肉变得异常紧张。颈椎、腰椎处于不正常的曲度状态,也极易使颈部肌肉疼痛、肩背僵硬、上肢麻木,有的还会出现头晕、头痛症状。
  建议注意娱乐节奏,每间隔1至2个小时站起来活动活动肢体,放松一下紧张的肌肉,要按时用餐和休息,即使连续上网也要在饭后半小时后进行。
  此外,荧光屏辐射后会产生有毒物质,冬季天气冷,长时间待在电脑房里要开开窗,保持电脑房内通风。在饮食上要多吃一些动物肝脏、胡萝卜、红橙色果蔬之类,这些食品对预防干眼症多多益善。
  处方六:出游不要疲劳驾驶
  自驾游在杭州已非常流行,但对司机来说,连续驾车会十分疲劳,精神状态会大打折扣。建议开车疲劳后,停车在休息站小睡一会儿,下车散步或吃点零食,不要疲劳驾驶。同时注意开车不喝酒,喝酒不开车。
  处方七:充足睡眠不过长
  许多白领平时工作很辛苦,趁过节想睡他个一天一夜也不在少数。其实,并没有这个必要,因为人体生物钟是相对恒定的,白天睡觉,夜里依然精神,易造成晚起晚睡的习惯。成年人一天睡足7至8个小时即够,睡多了,不是养精蓄锐,而是浪费时间。
  春节期间,气候多变,又是流感等呼吸道传染病高发时节,广大市民要注意防寒保暖和定时开窗通风,以防生活规律被打乱后,疾病乘虚而入。(源自今日都市快报)
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 楼主| 威虎厅来的 发表于 2012-1-18 15:59:15 | 显示全部楼层
                                     退休前后要大修
      60岁是人生的一个分水岭,不仅意味着职业生涯的结束,还意味着身体状况的下滑。在60岁前后几年,是一些突发性疾病的高发期。众多医学健康领域专家倡议——退休前后要“大修”。《健康时报》吴润果的文章告诉我们,很有指导意义。现转载,特供这个年龄段的朋友分享,以保持老来健康的身体。
     
退休前后要“大修”
    前不久,北京协和医院公共卫生学院院长黄建始教授因癌症逝世,享年58岁;去年,江民科技创始人董事长王江民突发心脏病逝世,享年59岁;再往前数,著名相声演员侯耀文也在59岁突发心脏病猝死于家中;著名画家、导演陈逸飞59岁时消化道大出血去世……60岁前后的确是“多事之秋”。
  
多事之一:人到60心理“速滑”
  年过四十,身体开始走下坡路,不过到了退休前后,有些人心理上的“下坡路”却滑得比身体还要快。
  解放军304医院身心医学科主任彭国球在门诊中见过不少这样的例子。他说:“这个年龄段的人,患焦虑、抑郁、睡眠障碍这几类精神疾病比较常见。有些人本来就有基础性疾病,再加上心理上的巨大变化,身体就垮了。”
  中国医学科学院肿瘤医院保健室主任吴晓明也认为,心理上的负面变化是造成大病的重要原因之一。男女到了50多岁都会进入“更年期”,情绪容易波动,这对肿瘤的形成也可能起到推波助澜的作用。
  
多事之二:人到60习惯“紊乱”
  彭国球说:“人到快退休的时候,可能产生两种对健康不利的心态:一个是‘冲刺一把’,一个是‘得过且过’。在这两种心态的指引下,以前的工作生活习惯就会发生翻天覆地的改变。”
  “冲刺一把,争取退休前职称再往上走一步,说不定还能继续干下去……”有了这样的想法,驱使他们透支自己的身体,硬是在退休前仿佛“返老还童”,可结果往往是“回光返照”。
  还有些人,快退休了,职务没了,工作量也少了,多年来绷得紧紧的弦也放松了。于是各种各样的事情都得参与,吃喝应酬多了起来,娱乐放纵也多了起来。这些看上去是在放松身心,其实却是在颠覆原有的习惯。
  “心脑血管病、消化系统疾病、肿瘤这些疾病,与身体节律的肆意改变不无关系。”彭国球认为。
  
多事之三:人到60身体“磨损”
  按古代中医观点,男性8年为一个周期,女性7年为一个周期。男性三八、四八,女性三七、四七是巅峰时期,之后每往前走一个周期,都代表着身体又下了一个台阶。北京同仁医院传统医学科主任医师杨威说。如此算来,56岁,对男性和女性都意味着要进入下一个周期了。
  “人体一直在不断磨损,60岁上下这个阶段,是身体机能变化较厉害的时期,70岁以后稳定下来,80岁后再进入不稳定期。”中国中医科学院北京西苑医院心一科主任苗阳说。
  据英国《每日邮报》报道,英国科学家曾研究并确认过身体各器官开始衰退的年龄,其中,肠道有益细菌数量在55岁后大幅减少,人体消化功能下降,肠道疾病风险增大;肾过滤量50岁开始减少,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。
  苗阳告诉记者,《黄帝内经·素问·上古天真论》里写道:“七八肝气衰,筋不能动。”即60岁上下,真气衰竭,筋骨退化,这个时期一定要非常注意保养自己的身体,不仅为了安然度过这一多变期,也是为日后老来有一个相对强健的身体打下基础。
  
专家建议:退休之前须“三修”
  修身,身体放在第一位  这一时期是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病和肿瘤等大病开始高发的年龄,所以50岁后无小病,关注身体变化,定期体检。
  修习,养成一组好习惯  饮食清淡,定时定量;作息规律,起居有常,都是老来健康的有力保证。另外,退休可能会带来不少习惯上的负面改变,切忌放任自流,让多年经营的良好体魄毁于一旦。
  修心,提前调整好心态  女性55岁,男性60岁退休,可是心理上的退休一定要提前几年。领导干部要提前开始慢慢放手,放平心态,作好卸任准备;也有些人可重新规划自己的职业,在其他岗位上发挥余热。

                                 
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