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楼主: 巍巍兴安岭

[原创]东方红家园(二)

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火凤凰 发表于 2014-2-6 17:56:44 | 显示全部楼层
呼中东方红 发表于 2014-2-6 14:14
【热议】并非笑话!中央禁令引出官场八大尴尬!

热烈庆贺东方红家园
开新帖,盖新楼!

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老头 发表于 2014-2-6 19:50:04 | 显示全部楼层
热烈庆贺东方红家园开新帖!

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无忧角 发表于 2014-2-6 22:57:44 | 显示全部楼层
祝东方红家园日日唱响!

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碧水张 发表于 2014-2-7 12:33:58 | 显示全部楼层
衷心祝福东方红家园新年搬新家、祝兄弟姐妹健康、快乐!
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五丁路 发表于 2014-2-7 13:26:03 | 显示全部楼层
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平原之光 发表于 2014-2-7 14:53:58 | 显示全部楼层
热烈庆贺东方红家园开新帖!

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桥工涛哥 发表于 2014-2-7 16:24:30 | 显示全部楼层
热烈庆贺东方红家园开新帖!
新年新气象!

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五丁路 发表于 2014-2-7 21:40:55 | 显示全部楼层
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呼中东方红 发表于 2014-2-7 22:44:05 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 呼中东方红 于 2014-2-7 22:53 编辑

人生“不能等” “不能怕” “不能悔”
2014-02-07 深山老林集团公司
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人生有三件事不能等:

  一、孝老。父母哺儿是春蚕抽丝,侍奉双亲自然理所当然。别的事可以不急,这个事要急。

  二、行善。行善等不得发达之时,等不得日进百金之日,最穷的人也能行善。只要利他,凡事皆善。行善要及早。

  三、健身。对身体的修补、建设统称健身。使之健而非使之衰。健的方法很多,有时要饱一点,有时饿一点;有人泡脚,有人沐头。爱护公家的一草一木那样爱护自己的身体,让身体觉得自从跟了你没吃亏。

人生有三件事不能怕:

  一、年龄
。有人恐惧年龄,这是可笑的事。年龄大,说明你是赢家。人活着,比树活着难度大得多。能顺利地活下来,是万幸之幸,怎么能恐惧年龄呢?恐惧年龄的人有一点点虚荣心,但他早晚会知道活着已是上帝的恩赐。对年龄,要变怕为爱。

  二、孤独。人是群居动物,看电视、打麻将、聊天都是为摆脱孤独。然而孤独可以清心,可以宁神。人总有孤独的一刻,在茫茫人海中照样孤独。做大事更要适应孤独。能孤独而会交际。才是活力的象征。孤独之独,是独立、独有、独享,要变怕为亲。

三、未来。怕未来的人不在少数。怕未来是不知道应该怕什么,先怕一怕。在过去、现在、未来三样东西中,能把握得只有现在。虽然“现在”也在转瞬即逝,但毕竟在掌控中。内心强大的人好比过独木桥的人,只要走好眼下这一步就可以了,别想下一步。未来无须怕,因为还未来。

人生有三件事不能悔:

  一、工作
。人之所以做当下这一种工作,乃是逢缘而成,在偶然之中包含铁定的必然。工作是什么?是饭碗,是话语权,是跻身世间的位置,是报答社会的机会。在怨恨中工作比吸烟酗酒的毒性还大。努力工作而在工作中享受乐趣,是福分。居什么岗位都不必后悔。

  二、机遇。如果没有抓住机遇,相当于这个机遇并不存在,悔没有用。有用的是,机遇变身再来时抓住它。谚语说:上帝关上一扇门,一定会打开一扇窗。没有天天遭到机遇的人,也没有一辈子遇不到机遇的人。另外,谁知道当年没抓住的机遇是祸是福呢?沉实笃定的人,对什么事都不悔。

  三、出身。出身所代表的不光是父母,还有童年与乡土的一切。有些虚妄的人常常后悔自己没有生于深宅大院。父母给予孩子生命,这已是万分难得,其他的要靠自己闯。

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呼中东方红 发表于 2014-2-8 17:37:33 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 呼中东方红 于 2014-2-9 20:39 编辑

床上五分钟 让男女都可以尽情享受,转发过十万次
2014-02-08 王哥传奇

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    您只需要5分钟,就可以让你身材变得诱惑无限,胸部集中上挺,饱满。

        你要做的只是睡前5分钟或者起床前5分钟躺在床上做一些简单的运动,从此以后你将远离小肚腩的烦恼。还在等什么,赶快告诉你的闺蜜一起做吧。

练习1:加微信 893793398 让你更精彩        保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
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        效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

练习2:
        向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
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        效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

练习3:
        保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
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        效果:能有效强化胸部及腰部力量,收缩腰部坠肉。

练习4:
        保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组,每组10次。
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        效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。

练习5:
        保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。
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        效果:拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松弛状况。

练习6:微信号:CHAO ZHOUV        
身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手撑地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组,重复10组。
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        效果:强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更纤细苗条。

练习7:
        平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,重复2—3组。
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        效果:使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛状况。

练习8:
        平躺仰卧,两腿打开与肩同宽。两臂伸直,肘部贴近耳朵部位,分别抬起左腿和右手并直起上身,使得右手触碰左腿脚尖,左右各7次为一组,重复2—3组。
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        效果:有效消除小腹突起。

练习9:
        准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端,再将橡皮圈左右交叉,两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动,左右扭转上半身。注意挺直腰杆,身体不能前倾。20次为一组,重复3—4组。
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        效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加紧实纤细。

练习10:
        平躺仰卧,双手打开放在身体两侧,掌心向下。保持上半身不动,曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地,右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组,重复8组。
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        效果:可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

练习11:
        平躺仰卧,双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。
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        效果:最后这两套动作都是针对腹部设计,将三者有机结合可强效收腹,对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。
可以发现使自己快乐的东西。

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